브래드 스털버그, 스티브 매그니스 지음
부키 / 2021년 11월 / 332쪽 / 16,800원


▣ 저자 브래드 스털버그, 스티브 매그니스
브래드 스털버그 ? 20대에 맥킨지앤컴퍼니 컨설턴트로서 탁월한 업무 능력을 인정받아 백악관 국가경제위원회에서 의료 정책 자문 구성안 작성을 도왔다. 현재는 전업 작가로서, ‘건강’ ‘성과 과학’ 등을 주제로 글을 쓴다. 《아웃사이드》, 《뉴욕》의 칼럼니스트로 활동하고 있고, 《포브스》, 《로스앤젤레스타임스》, 《러너스월드》, 《하버드퍼블릭헬스리뷰》, NPR 등에서 그의 글을 만날 수 있다. 아내 케이틀린과 고양이 두 마리와 함께 캘리포니아에서 거주하고 있다.

스티브 매그니스 ? 고교 시절 1마일을 4분 1초에 달린 육상 천재. 세계 최고 장거리 선수들의 코치로서 올림픽과 세계선수권대회를 준비하는 수많은 선수를 지도했다. 과학과 훈련을 통합한 코칭 방식을 바탕으로 스포츠 코칭의 혁신을 이끌어왔다. 세인트메리대학교 교수로 ‘체력과 조건화’에 대해 가르치고 있으며, 《러너스월드》, 《뉴욕타임스》, 《뉴요커》, 《월스트리트저널》, ESPN, BBC의 전문가 자문을 맡은 바 있다. 저서로는 『달리기의 과학』이 있으며, 현재 텍사스 휴스턴에 거주하고 있다.


▣ 역자 김정아
생각과 말이 글이 되고, 글이 글로 옮겨지는 과정이 좋다. 번역가로서 그 과정의 든든한 통로가 되고 싶다. 고려대학교 영어영문학과를 졸업했고, 좋은 책을 찾고 읽고 옮기는 몰입의 순간을 즐기며 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 『올에이 우등생들의 똑똑한 공부 습관』, 『설탕, 커피 그리고 폭력』이 있다.


▣ Short Summary
2003년 여름, 최고 권위의 육상 대회 프리폰테인클래식 남자 1마일 결승전. 올림픽 메달리스트와 미국 챔피언을 포함한 선수들이 출발선에 선다. 출발 신호가 울리고 정확히 4분 1초 후, 쟁쟁한 선수들을 제치고 가장 먼저 결승선을 통과한 주인공은 무명의 18세 고교 선수였다. 몇 년 뒤 맥킨지앤컴퍼니 한 컨설턴트가 새로운 모형을 개발했다. 의료 개혁이 미국 경제에 미치는 영향력을 알아보기 위한 이 모형은 탁월한 예측력을 자랑했고, 백악관은 이 전문가를 국가경제위원회로 불렀다. 대통령에게 보고할 의료 정책 자문 구성안을 요청하기 위해서였는데, 그의 24번째 생일이 몇 달 남지 않은 때였다.

두 사람이 이렇게 승승장구할 수 있었던 비법이 궁금해질지도 모르겠다. 하지만 이후 두 사람은 조금도 성장하지 못했고 승승장구하던 커리어는 갑자기 멈춰 버렸다. 육상 천재는 프리폰테인클래식 우승 이후 단 한 번도 자신의 기록을 넘어서지 못한 채 선수 생활을 마감했다. 그리고 촉망받던 컨설턴트는 얼마 못 가 백악관을 나왔고, 중견 기업의 파트너가 되기는커녕 승진 한 번 하지 못했다.

앞날이 창창하던 그들에게 무슨 일이 일어난 걸까? 왜 갑자기 성장이 멈춘 걸까? 탁월한 능력이 마지막까지 빛을 발하지 못한 이유는 무엇일까? 앞의 이야기의 주인공이자 이 책의 저자인 두 사람은 이러한 의문을 해결하기 위해 자신의 실제 경험과 성과 과학의 최신 연구를 파고들기 시작했다. 그리고 그들은 궁극의 성공 공식을 발견하게 된다. 스트레스와 휴식의 균형으로 지속 가능한 성장을 이끌어 내는 원리, 즉 ‘스트레스+휴식=성장’이 그것인데, 신체적 능력을 키우는 일도, 마음 근육을 키우는 일도, 평생 최고의 자리를 지키는 챔피언의 훈련 방법도, 발명가, 예술가, 노벨상 수상자, 퓰리처상 수상 작가 등 창의력 세계 천재들의 성공 비결도 모두 이 성공 공식의 영향 아래 있다고 할 수 있다.

이 책은 성과의 최강자들이 번아웃을 피하고 최고를 유지하기 위해 지속적으로 실천하는 비법을 알려준다. 저자들은 최고의 성과를 유지하기 위해서는 각자의 핵심 가치를 바탕으로 자기 초월적 목표를 만들고, 나만의 올바른 ‘루틴’을 만들어 그것을 반복해야 하며, 또 적당한 스트레스와 적당한 휴식의 균형을 맞추는 것이 필요하다면서 ‘스트레스+휴식=성장’의 공식을 모든 삶에 적용하라고 말한다.


▣ 차례
이 책에 쏟아진 찬사
두 청년 이야기_ 육상 천재와 백악관의 라이징 스타에게 벌어진 일
프롤로그_ 늘 최선을 다하는데 왜 원하는 결과가 나오지 않을까?

Part 1 피크 퍼포먼스의 비밀을 찾아서
CHAPTER 1 매번 한계를 넘어서는 사람들의 비밀
CHAPTER 2 나를 살리는 스트레스 나를 죽이는 스트레스
CHAPTER 3 ‘얼마나’가 아닌 ‘어떻게’를 생각하라
CHAPTER 4 휴식은 멈추는 것이라는 착각
CHAPTER 5 성과 최강자들의 휴식 습관

Part 2 나만의 피크 퍼포먼스 공식 만들기
CHAPTER 6 나에게 최적화된 루틴을 찾는 방법
CHAPTER 7 맥시멀리스트가 되기 위한 미니멀리스트 전략

Part 3 한계 너머의 나를 만나는 시간
CHAPTER 8 내면의 목소리에 귀 기울이기
CHAPTER 9 자기 맞춤형 목적을 계발하는 방법

에필로그_ 체계적이고 지속 가능한 자신만의 성장 공식을 완성하라
참고 문헌
감사의 말